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Grundsätzliches zum Triathlon

Triathlon

Auf dieser Seite sind ein paar Infos und Tips für Einsteiger.

(Diese Seite wird nach Bedarf erweitert. Feedback ist erbeten: benutze die Kommentarfunktion oder einfach an friesathlon@friesi.org mailen.)

Generelles:Der Friesathlon ist bewußt als Volkstriathlon oder Fun-Triathlon konzipiert. Es wäre schön, wenn über den Friesathlon Menschen zum Sport kommen bzw. eine ungeliebte Sportart für sich „entdecken“ würden. Das Friesi Schwimmbad vor der Haustür ist eine tolle Sache, um dem Schwimmsport in welcher Art auch immer zu frönen.

Training ist leider unerläßlich, aber hier gilt: der Weg ist das Ziel. Nutzt die Trainingsangebote, um Strecke aber auch Leute kennenzulernen. Wie bei jeder Sportart kann man sich von Anderen immer etwas abschauen und lernen. Hab Spaß!!!

Wichtig: fang nicht über-ambitioniert an. Bei Problemen (Knieschmerzen etc.) im Zweifel pausieren. Wenn das Problem andauert zur Fachfrau/zum Fachmann gehen. Zuerst gilt es sich an die Strecken ranzutasten. Bei allen Disziplinen am besten immer in der Lage sein mit jemanden ein Gespräch zu führen (zugegebenermassen beim Schwimmen, gerade Kraul, schwierig).

Nachher für die Gesamtstrecke ist es wichtig die Kräfte einzuteilen! Versuche beim Training Deine persönliche Leistung realistisch einzuschätzen und versuche diese zu halten oder in kleinen Schritten zu verbessern.

Beim Wettkampf: genieß es!

Radfahren:Der Start beim Friesathlon ist etwas Besonderes: es wird ganz schön eng und es kommen bald ein paar 90 Grad Kurven. Also überlege dir, wo du stehst. Im Zweifel einfach etwas weiter hinten starten, dann holst du eben das Feld von hinten ein. Am Berg gilt: verbrenn nicht zuviele Körner; du brauchst später noch Kraft! A propo Berg: der hat zwei Seiten: den Friesdorfer Pionierweg rauf und runter. Rauf ist gewollte Schinderei, runter ist nicht ohne, weil der Weg Spurrillen aufweist und insbesondere nach Regenfällen rutschig ist. Die Entscheidung für den Fahrradtyp liegt natürlich bei Dir, aber ein robustes Fahrrad mit griffigen Rädern ist eher angebracht als eine Rennmaschine.

Zur Radtechnik: hier gibt es unendliche Möglichkeiten. Am Anfang reicht ein normales, heißt robustes Rad. Dabei sein ist alles und der Respekt ist Dir sicher! Man kann sich auch ein besseres Rad leihen. Aber: fahre dann mal mit dem Rad die Strecke, damit Du es einschätzen lernst. Wenn Du wirklich in den (Rad-)Sport einsteigen willst, laß Dich bei den örtlichen Fahrradläden beraten und frag Freunde.

Schwimmen: Hier kann man viel Kraft lassen. Achte beim Training auf Deine Technik und versuche effizient zu schwimmen. Beobachte Dich selber und variiere Deine Technik aufgrund Deiner Beobachtung. Es bringt mehr einen einzigen effizienten Zug zu machen als in der gleichen Zeit drei hektische Züge.Überhole nur, wenn es geht und sinnvoll ist. Nachher beim Laufen kannst Du viel besser Zeit gut machen. Zum Stil: eigentlich sollte es ja Kraul sein: aber wähle für den Anfang den Stil, in dem du dich am wohlsten fühlst. Versuch dich aber immer wieder am Kraul. Wenn gar nix hilft: mach einen Kraul-Schwimmkurs.

Laufen: Spätestens hier auch mal Trinken! Genieße die Dusche und die Anfeuerungen der Zuschauer, dann wird alles gut. Die Zuschauer freuen sich auch, wenn Du lächelst!

Wechsel: Das ist eigentlich die vierte Disziplin. Hier sollte man vorher in Gedanken durchspielen, wie der Wechsel möglichst vonstatten gehen könnte. Üben ist wie immer auch nicht schlecht. Wenn Deine Gesamtzeit nicht so wichtig ist: nutze den Wechsel, um etwas auszuruhen und zu trinken. Ausserdem hast Du dann bei Deinem nächsten Friesathlon ganz schön Luft nach oben ;-).